Skiferie Arkiv - DFDS Blog

Hvis du har en passion for vintersportsaktiviteter, men ikke ønsker at vente til vintersæsonen for at tage på ski, snowboard eller langrend, så er SNØ Vintersportsarena i Oslo det perfekte sted for dig!

Med en indendørs skihal som har hele 3 pister, en 4-persons stolelift, træklift, rullebånd, langrendspor (1,5km), isklatrevæg og en legeplads med ægte iglo’er, er dette et unikt og spændende sted for alle vintersportsentusiaster. Hos SNØ kan du dyrke snowboarding, langrend, alpint- og freestyleski samt isklatring, stedet huser nemlig en af verdens højeste indendørs klatrevægge af is!

SNØ indendørs skiarena Oslo — *Pisterne i SNØ er overraskende gode og sjove for alle niveauer*

SNØ Vintersportsarena ligger kun 15 minutter fra Oslos centrum, og kan nemt nås med offentlig transport eller bil. Hvis du rejser med DFDS, kan du tage færgen fra København eller Frederikshavn til Oslo, og derefter tage T-banen og bus direkte til SNØ.

Inde i SNØ Vintersportsarena finder du et bredt udvalg af vintersportsaktiviteter for både begyndere og erfarne skiløbere og snowboardere. Med tre forskellige pister med forskellige sværhedsgrader, kan du udfordre dig selv og forbedre dine evner. Der er også et separat område til langrend og en funpark med rails og hop.

Hvis du ikke er så erfaren, kan du tage et par timer med en instruktør, der vil guide dig og give dig tips til at forbedre din teknik. Ønsker du at tage en pause fra aktiviteterne på pisten, kan du nyde en varm drink i caféen, spise frokost i restauranten, eller besøge butikken, hvor du kan købe udstyr og skitøj.

Efter selv at have suset rundt i vinteromgivelser kan du også overvære en række sportsbegivenheder og konkurrencer, som SNØ vintersportsarena er vært for. Hvert år afholdes der bl.a. internationale snowboard- og skikonkurrencer, og SNØ er også vært for arrangementer som live-musik og andre underholdningsarrangementer.

Velkomstcenteret og skiudlejning — *Topmoderne velkomscenter og ski & snowboard-udlejning*

Det bedste ved SNØ er, at man her kan dyrke vintersport og have det skægt ligegyldigt hvilket niveau man er på, men også, at du kan opleve det året rundt! Selv når der ikke er sne udenfor, kan du stadig stå på ski, snowboard eller langrend, i den store indendørshal. Dette gør SNØ til en perfekt destination, når skisportsstederne ellers har lukket for sæsonen, og du bare ikke kan få nok. SNØ er også perfekt til dig, som gerne vil tyvstarte sæsonen, eller hvis du, for den sags skyld, bare vil dyrke vintersport midt om sommeren – her er altid minus 4 grader, uanset årstid!

Så hvad venter du på? Sejl en tur med DFDS til Oslo og oplev SNØ Vintersportsarena med familien, din kæreste eller venner. Uanset om du er en erfaren skiløber eller en nybegynder, vil du helt sikkert have det sjovt! ⛄😀

Varm kakao i SNØ Café — *4 graders frost i hallen året rundt – dejligt med varm kakao i caféen*

Review fra Vincent Bakker – Ski & Snowboard-entusiast og Digital Marketing Specialist hos DFDS.

“Jeg og min familie står hvert år på ski & snowboard flere gange om vinteren, og synes det er den fedeste ferieform for familien. Man er sammen på en god intens måde og samtidig dyrker man motion med børnene. Det er win-win 😊

Jeg hørte om SNØ for noget tid siden, og det fangede straks min interesse, da jeg har stået i indendørs-skihaller før, i udlandet. Men SNØ skulle være noget særligt. Større, bedre, flottere. Så dette måtte jo prøves, og vi tog afsted i starten af oktober – langt før vi skulle på en ‘rigtig’ skiferie. Jeg rejste dertil med min kone og vores to døtre på 13 og 10 år. Vi blev ikke skuffede! Et indendørs ski-område med en 4-personers stolelift, træklift og rullebånd. Der var nogle landshold-skiteams som trænede på den stejle piste, og på den anden side af området var der et freestyle-team, som trænede de vildeste tricks i funparken. Vi var der i 2 dage, og bookede et familieværelse for en nat på et Thon hotel i nærheden. Vi glæder os også til at prøve det nye hotel på selve anlægget, som åbner i juni måned 2023. Vi vender altså helt sikkert tilbage til SNØ. Sneen og bakkerne var perfekte, og vi havde allesammen to fantastiske off-season skidage. Børnene taler stadig om det! 😀“

SNØ er en oplevelse for alle — *SNØ er en fantastisk oplevelse for alle, uanset niveau og alder!*

For mange mennesker er vinter lig med skiferie. Uanset om turen går til Norge, Sverige eller alperne sydpå, så består ferien som regel af høj fart på de lange brædder og vinterhygge i hytten. Men for en stor del af os ender ferien desværre også med skader, der tager glæden fra de gode timer på pisten.

Skaderne sker, fordi mange rejser sig direkte fra kontorstolen og ud på flere timers ski – til stor belastning for kroppen. Og det giver altså skader, der dog nemt kunne være undgået med en målrettet træningsindsats inden ferieafgang.

Derfor har vi sat træningsentusiasten, Thomas Rode, i stævne med hans bedste øvelser til dig. Det kræver nemlig både træning af muskler, sener, led og konditionen at indtage løjpen uden skader.

Thomas Rodes favoritøvelser gør dig klar til ski

Når kroppen skal trænes op til skiferien, er det vigtigt at have fokus på de store såvel som de mindre muskelgrupper. Det er især balder, læg og lår, som prøves hårdt under skituren, og som styrketræningen derfor bør have fokus på. Samtidig er det vigtigt at træne kernestyrken, hvor særligt stærke mave- og rygmuskler hjælper til at kunne holde balancen på skiene. Konditionen er også vigtig at træne, så man kan holde til de lange dage på løjperne uden at blive træt. For det er især, når trætheden melder sig, at risikoen for skader er størst.

4 vigtige øvelser:

Alle øvelserne er nemme og kan trænes på stuegulvet. De kan f.eks. gennemføres i cirkeltræning, hvor man laver 10-12 gentagelser af hver øvelse. Gentag gerne 3 gange i alt.

Variation af squat til musklerne i benene
F.eks. i variationen ’jumping squat’, hvor du træner styrke og kondition. Her bøjer du ned i hug, til benene er 90 grader. Sæt eksplosivt af og hop op, så fødderne løfter sig fra jorden. Alternativt kan du lave dem uden hop eller supplere med lunges, hvor du holder kroppen ret og træder et skridt frem med det ene ben.

Balanceøvelse F.eks. ’front and back scale’, hvor du står oprejst med armene ud til siden. Herefter løfter du det ene bene strakt, så højt du kan, mens du holder balancen. Bevæg dernæst benet bagover (stadig strakt), mens du bøjer kroppen fremad, så det ender i en lige linje. Alternativt kan du træne balancen ved at stille dig ret op (evt. ad en væg), lukke øjnene, bøje benet, løfte det op og holde positionen i 30 sek., før du skifter ben.

Kerneøvelse for mave- og rygmuskler
Her kan du lave forskellige variationer af mavebøjninger eks. øvelsen ’atomic sit-ups’, hvor du også træner balancen. Læg dig fladt på ryggen (hænder og fødder skal helst ikke røre jorden). Spænd i maven, og sæt dig op, mens du bøjer i benene og fører arme og ben mod hinanden, indtil ankler og hænder kan røre hinanden.

Statiske øvelser for generel styrke af kroppens muskulatur
En favorit er øvelsen ’Wall sit’, hvor du læner dig op ad en væg og bøjer ned, til benene er 90 grader. Bliv siddende i 30 – 60 sekunder, eller lav en konkurrence med børnene eller vennerne om, hvem der kan sidde længest.

Andre gode råd
Kombinationen af hvile og den rette træning inden afgang er den bedste opskrift på en succesful skiferie. Det øger nemlig risikoen for skader, når du bliver træt eller ikke har fået nok hvile, inden du stiller sig på ski. Derfor er det en god idé løbende at holde pauser, komme i seng i ordenligt tid samt overveje, hvordan du rejser til og fra skiferien. Tag eks. Oslobåden når du skal på ski hos vores nordiske naboer. Så ankommer du udhvilet, klar til ski fra første dag.

Lyst til mere træning?

Skulle du være i tvivl om øvelserne, eller vil du blot gerne vil have mere inspiration til din træning, så følg med nedenfor, hvor Thomas Rode viser mere om, hvordan de bedste øvelser laves.

Rigtig god fornøjelse – og pas på dig selv på skiferien!